1、先止血，注意傷口有無異物。

2、用生理食鹽水沖洗傷口。

3、用優碘消毒傷口，若有需要則包紮處理

4、每日換藥，保持傷口清潔乾燥。

5、如有紅腫熱痛現象則需求醫。

PS.宿舍都備有急救箱。 若為上班時間，可至衛生保健組接受第一流技術的服務喔

1.立刻停止運動，尤其是受傷部位，不要再給予不 必要的活動，預防傷勢惡化。

2.受傷部位以彈性繃帶包紮，可止血消腫，亦可限制受傷部位活動。

3.受傷24小時內，腫脹部位用冰敷，以止血消腫止痛，超過24小時改用熱敷，促進血液循環消腫。

4.傷部位抬高(超過心臟部位) ，以利血液回流，達止血消腫的目的。

5.休息：盡量減少活動，休息三到七天。

6.若有嚴重外傷、骨折、或症狀處理後仍繼續腫脹劇 痛者，應儘快就醫。

抽筋了怎麼辦？

1.立刻停止運動，坐下或躺下

2.抓住痙孿肌肉，局部施以均勻壓力，然後緩慢且持續的拉長，使它放鬆。

3.勿用力打肌肉或把它拉得過長，以免造成肌肉纖維或肌腱斷裂。

4.如抽筋時間過長，可用熱敷。

5.若因過度疲勞引起的抽筋，須休息至疼痛消失才可以恢復運動。

1.讓患者坐下，頭向前微傾，以免血液和血塊阻塞呼吸道。

2.捏住鼻樑兩邊無骨處約5-10分鐘，再慢慢放鬆，以達止血目的。

3.血液流至喉嚨時，教導患者將之咳出或吐出，不要吞入食道。

4.用冰袋或冷毛巾冰敷額頭或鼻部，以助血管收縮止血。

5.止血後，教導患者勿再刺激鼻部、擤鼻涕。

6.若處理後仍無法止血，應儘快送醫。

1.減少進食量，吃清淡易消化食物。

2.避免油膩食物，牛奶、蔬果暫時不要吃。

3.增加水分或運動飲料以免脫水。

4.嚴重時請持健保卡至醫院就診。

1.先確定是否為生理痛。

2.若確定為生理痛，可使用熱敷墊(熱水袋)溫暖下腹部，熱水袋溫度約為 46-48°C。

3.兩腳曲膝可以減輕腹部張力，有助減輕疼痛。

4.避免食用刺激性食物(冰冷食物、咖啡、茶等)。

5.多攝取維生素B6的食物(如肉類、乳製品等)，或可吃些甜食，如巧克力、紅豆湯等。

6.適當活動有助血液循環，但應避免激烈運動，若疼痛厲害可臥床休息。

7.生理期避免熬夜、食生冷物及提重物，可預防經痛。

8.正常少女的經痛會隨年齡增長而減輕，若有經痛越來越厲害的情形，應就醫檢查。

1.沖：用流動的冷水沖洗傷口15－30分鐘

2.脫：在水中小心地除去衣物

3.泡：冷水中持續浸泡15－30分鐘

4.蓋：覆蓋乾淨布巾(絕不可塗抹任何藥膏、牙膏、漿 糊、醬油、沙拉油等物)

5.送：保暖、趕快送醫急救

1.勿用手揉眼睛。

2.若有異物插入眼球，不要嘗試取出。

3.若異物停留或游移於眼球上或眼皮內，可輕拉上眼皮讓淚水將異物沖出，或用生理鹽水沖洗眼睛。

4.若有旁人協助，患者可同時閉上雙眼送醫，以免受傷的眼睛隨健康的眼睛轉動，增加損傷程度。

5.眼睛有出血、視力模糊者，應儘快送醫。

1.若為有毒昆蟲咬傷，傷者應保持鎮靜。

2.如為蜜蜂螫傷，有毒刺遺留，應即用尖物或紙片刮 出螫刺。

3.可用紗布或棉花沾氨水或尿液敷傷處5-10分鐘，以中和毒素。

4.局部冷敷止痛，注意是否有過敏休克情形，若有應儘速送醫。